游泳对身体的好处与坏处,游泳有哪些好处与坏处,你知道多少?看完彻底服了!

游泳有哪些好处与坏处,你知道多少?看完彻底服了!

  游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,而且健康益处多多,老少皆宜。很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复,而且游泳不需要多专业的设施,一池碧水足矣。那游泳到底有哪些鲜为人知的健康益处呢?然而游泳也有不好的一面,如泳池卫生问题容易引发传染病。下面小编就为大家细细道来!

一、游泳的好处

1、游泳能增强心肌功能

  人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力。经常游泳的人,心脏功能极好。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加。所以,游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2、游泳可以增强抵抗力

  游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,使脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3、游泳可帮助燃脂减重

  游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快,因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋,在空气中的冷却速度,远远不如在冷水中快,实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的运动之一。

4、游泳能提高身体的柔韧性

  人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅、优美。

5、游泳可帮助缓解压力和抑郁

  内啡肽是一种感觉良好激素,可改善人们的情绪,而游泳能有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们缓解日常的工作生活压力;此外,游泳还跟瑜伽一样能使人们充分放松自己的身体,要是和有规律的深呼吸结合起来的话,效果会更好。同时,游泳还能使人们镇静下来,排除外界干扰,变得更加专注,这就自然而然地降低了人们的紧张和抑郁的程度。而相关研究更是证实,游泳还可通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而出现受损的大脑功能。所以,如果哪天你感觉不在状态了,不妨换上泳衣,跳到泳池尽情释放自己的情绪吧!

6、游泳能改善肤质

  人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。

7、游泳能塑造肌肉线条

  人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。跑步能提高人们腿部的力度,而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力,故能使全身肌肉都能得到锻炼。腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定,这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来,不仅增强了力度,还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。

8、游泳可提高骨质

  曾几何时,很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻,毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标,不过,发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议,研究人员于是用小鼠作为研究对象,并把它们分为三组:跑步组、游泳组和对照组不运动。研究显示,跑步最能提高骨密度,而与对照组相比,无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上,游泳组都做得更好。由此可见,想要骨骼更健康,那就游游泳吧!

9、游泳可减少炎症风险

  众所周知,游泳有助于增强心肌功能,改善心血管健康,而相关研究进一步证实,游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险,从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。此外,降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程,益处多多。

10、游泳可缓解运动性哮喘

  再没有比运动时出现呼吸困难更悲催的事情了!与在空气干燥的健身房或飘满花粉的户外进行运动相比,游泳时人们能呼吸到湿润的空气,改善呼吸功能。研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况。最典型的例子就是韩国的游泳名将朴泰桓,他在小时候患上了哮喘,随后父母让他练习游泳来帮助缓解症状,结果,不仅哮喘消失了,还成为了奥运冠军,真是一举两得!

11、游泳能使人变聪明

  运动都能改善人们的精神状态,但游泳真的能让人变聪明么?对此来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究,并以没有学习游泳的另外一群孩子为对照组。结果显示,经常游泳的孩子比对照组在掌握语言、学习骑车、建立自信以及身体发育方面都更快更好。此外,由于游泳需要反复计算所游的距离,所以经常游泳的人在算术方面也比较出色!

12、游泳能延年益寿

  运动能改善健康、延长寿命,这谁都知道,但研究进一步证实,游泳在这两方面做得最好。南加州大学研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察,结果显示,有游泳习惯的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常运动的男性低了近一半。可见,想要长寿,游泳绝对是一剂良方!

二、游泳的坏处

1、容易患上传染病

  由于游泳池内人群比较多,因此水中也会存在着大量的传染病细菌,免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋

  时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象,严重的话可能会出现溺水的现象,这也是游泳的一大坏处。

  综上所述,只要我们合理游泳,它给我们带来的好处还是大于坏处的。亲们可别再犹豫了哦,赶紧抓住夏天的尾巴,纵身跳入泳池,享受清凉的水包裹着每一寸肌肤。

部分图片源于网络,如有侵权请联系删除

游泳对身体的好处与坏处

想不到游泳有这么多坏处?常年游泳的老司机:是你不知道真相而已

游泳的好处,想必大家众所周知:

1、游泳会提高大脑的功能,表现为大脑对外界环境的反应能力快,智力发育好。

2、经常游泳可消耗过多的脂肪,使体形匀称健美。

3、孩子经常游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,呼吸系统的功能也得到了提高,表现为肺活量大,憋气时间长。

4、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。

  这次我们来聊一场5毛钱的天,关于学游泳的坏处,总之,就是各种游泳的不良影响。

  咳咳,板凳搬好,认真记笔记,等会提问抽查!

1、因为会游泳,你让投河自尽成为不可能完成的任务。

  每次跳下去都是习惯性的自由泳、蛙泳、仰泳,一言不合还整个蝶泳啥的,从来都不给人表现个英雄救美啥的。

2、游泳会让你和化妆品专柜和美容院的互动受到损伤。

  你说是不是,人家也没做错啥,你就不照顾她们生意了,多年的小船说翻就翻。

3、游泳会让你的同学们不愿意和你在一起合影。

  大家都是同龄人,你说你折腾成这样,好像比其他同学晚一辈,这不是存心让老同学难看吗?

4、整天笑眯眯,没个成熟的样子,变得不稳重。

  虽然知道你精力充沛,但是也要考虑到工作认真却精力没你好的同事的感受吧?

5、游泳会让你因为志同道合的朋友增多而浪费电话费开支。

  同意你说的因为兴趣认识的朋友纯粹,话题也多,聚会也多,难不成荷包日渐消瘦,作为主人的你一点感觉都没有吗?但你也要考虑考虑钱包的感受是不是!

6、让你和医生的友谊变得疏远。

  那么多年,人家为你颈椎,腰椎缓解了多少不适?说不看人就不见了踪影,你觉得内疚吗?

7、游泳后请做好思想准备,你会因为乱吃东西不胖而受到朋友的攻击和鄙视。

  在这个注重养生,鄙视胖子的时代,大家已经为了控制体重忍受了多少美味的诱惑,你大吃大喝不长肉的作风伤了多少吃货的心!生而为人,为啥我们的区别这么大?这也太不公平了!

标签:
上一篇:400平米ktv投资多少钱,县里开一个10个包厢的中等KTV总投资大约需要多少钱?
下一篇:洛索洛芬钠片的功效与作用,#洛索洛芬钠片缓解腺肌症#好还是S形保宫手术好?
留言与评论(共有 条评论)

   
验证码: